Fiser man i sömnen

Vad händer egentligen om man spelar in sig själv under nätterna i en månad? Vi har testat! Appen som vi använde oss av heter Sleep Recorder. 1. Kroppstemperaturen sjunker. – Precis innan du somnar, sjunker din inre kroppstemperatur, säger Michael Breus, klinisk psykolog och sömnspecialist. Det ger signaler till hjärnan att frigöra melatonin, som påverkar din sömn- och vakenhetscykel och berättar för din kropp att det är dags att somna.

Om du försöker minska mängden du fiser i sömnen (och under dagen), kan några enkla justeringar av din livsstil hjälpa. Minska eller undvik fiberrik mat, mejeriprodukter, sockerersättningar och stekt eller fet mat under några veckor, och lägg sedan till dem gradvis igen när dina symtom förbättras. Den kan störa sömnen så att man sover mer oroligt eller kanske vaknar helt. Kraftig snarkning kan vara ett tecken på så kallad obstruktiv sömnapné — upprepade kvävningsattacker under sömnen.

Fiser du mycket? Genomsnittsmänniskan pruttar omkring 14 gånger per dag men vad du äter påverkar hur mycket gaser du har i magen och hur illa det luktar. Inspirerade av tidningen Mirror har vi samlat 5 skäl till att du släpper frekventa stinkbomber. Tänk att sömnen är någonting du måste jobba med långsiktigt. Du blir inte stark av att gå till gymmet en gång, du blir stark av att göra någonting litet varje dag.

Det är likadant med sömnen. Har du sömnproblem som påverkar din vardag och livskvalitet – sök hjälp hos vårdcentral. Slarvar man med sömnen (eller inte sover optimalt), påverkar det energinivåerna, koncentrationen, emotionell stabilitet, kreativitet med mera. Forskningen visar tydligt hur viktigt det är med återhämtningen vi får vid sömn, och hur skadligt det är med bristfällig sömn.