Vad innehåller fytoöstrogen

Vilka livsmedel och örter innehåller fytoöstrogener? Många växter och växtbaserade livsmedel innehåller fytoöstrogener. Vissa innehåller mer än andra, och kan ha en mer betydande inverkan på din hälsa. Fytoöstrogener, även känd som dietöstrogener, är ett av de mest kontroversiella ämnena inom näringsområdet. Den här artikeln listar 11 östrogenrika livsmedel och förklarar fytoöstrogeners effekter på din hälsa.

Senast uppdaterad den 6 maj och senast granskad av en expert den 28 november Fytoöstrogener är växtämnen som liknar kroppens eget östrogen. Fytoöstrogener finns bland annat i alla sojaprodukter, fullkornsbröd av råg, linfrön, linfröolja, bönor, jordnötter och solrosfrön. Fytoöstrogener binder vid östrogenreceptorer i människan. Sojabönor och sojaprodukter: Innehåller höga halter av fytoöstrogen, vilket kan höja östrogennivåerna.

Linfrön: En utmärkt källa till fytoöstrogen och fiber, som bidrar till att reglera östrogenmetabolismen. Hela korn: Rika på näringsämnen som stöder hormonhälsan och främjar östrogenproduktionen. Fytoöstrogener är själva samlingsnamnet för växthormonerna, men när man tittar närmare innehåller de olika specifika fytoöstrogener som till exempel isoflavoner och daidzein i soja, lignaner i linfrön, råg och bär och prenylflavonoider i humle.

Livsmedel som innehåller mycket fytoöstrogenlista. Många växtfoder innehåller en viss mängd fytoöstrogen. Dessa östrogenrika frukter, grönsaker, bönor och frön toppar listan. 1. Sojabönor. Sojabönor är rika på isoflavoner och finns i en mängd olika växtbaserade livsmedel. Bildkredit: Fudio / iStock / GettyImages. Fytoöstrogener, eller växtöstrogener, är en grupp ämnen.

Gemensamt är att de kan ändra sitt "utseende" så att de binder till en särskild östrogenreceptor och liknar det kvinnliga könshormonet östrogen. Växtöstrogen kan i kroppen ersätta en del av könshormonet östrogen.