Äta och träna

Att äta rätt har en stor inverkan i ditt träningsresultat. Därför hjälper vi på Actic dig med vad du ska tänka på när du äter innan och efter din träning. Om du vill få ut maximalt av din träning gäller det också att äta rätt – både innan och efter passet. Här ger träningsexperten sina bästa råd kring när du ska äta, vilken mat du ska satsa på och vilka mellanmål du ska satsa på.

Mat och hälsa. – Det är väldigt viktigt att du får i dig mat både före och efter träningen. Om vi inte äter ordentligt före träningen orkar vi inte träna. Och äter vi inte efteråt bryter kroppen ned musklerna, säger Kristine Symreng, dietist och personlig tränare på SATS. När du äter före träning bör du undvika mat med hög fetthalt och endast äta måttligt med mat som innehåller protein och fibrer.

För mycket socker före träning kan leda till en snabb blodsockerhöjning och ett motsvarande snabbt fall i början av träningen. Exempel på vad som är bra att äta innan träning tips. Försök att undvika tung och fet mat innan träningen, satsa istället på nyttig mat med kolhydrater och protein. Det lönar sig att satsa på riktig mat. En banan är bra om du behöver lite snabb energi inför träningspasset.

Vad ska man äta innan träning? Nedan hittar du 10 tips för bättre träningsresultat. Det är bra att äta kolhydrater, protein och nyttiga fetter innan träningen för energi och muskeltillväxt.