Inte sitta rakt på stolen

Därför rekommenderar jag att du sitter i en vinkel på mellan och grader i höften. En bra riktlinje för detta kan vara att knäets överkant är lägre än bollens underkant, sett från sidan. Denna öppna höftställning gör att du kan sitta rakt i stolen utan att behöva anstränga dig i onödan. Men att sitta rätt är bara början; hela arbetsplatsen bör anpassas efter dina behov.

Våra stolar kombinerar rörelse och stöd – både för att förebygga skador, stödja rehabilitering och säkerställa att du sitter på bästa möjliga sätt. Ta del av våra tips nedan!. Det ena är att sitta långt fram på stolen, helst med stolsdynan lite tiltad framåt och med fötterna direkt under stolen istället för framför sig. Det som händer i den här ställningen är att man får tillbaka svanken vilket automatiskt leder till att det blir lättare att sitta med rak rygg.

Att lära sig att sitta rätt, både när man är på arbetsplatsen och när man jobbar hemma, eliminerar onödig smärta och skador, minskar sjukskrivningarna, samt förbättrar arbetsmiljön och vårt välmående enormt. Så här får du en ergonomisk arbetsställning, oavsett varifrån du jobbar. Hur brukar du sitta en typisk dag på jobbet, vid matbordet eller på bussen?

Att bli medveten om hur du sitter och att undvika vissa sittställningar kan förbättra både din hållning, minska värk och förbättra din hälsa. Tänk på att det inte finns någon perfekt arbetsställning. Det viktiga är variation, att du inte sitter på samma sätt hela tiden. Armstöden ska vara i samma höjd som bordet. Du ska nå ner med fötterna i golvet.

Och du ska kunna sitta rak i ryggen. Stolen bör kunna flyttas någorlunda lätt. Se till att resa på dig ibland. Sätt dig genom att stå bredvid stolen, lyft ena benet över stolen bakifrån, över till andra sidan av stolen, och sitt sen ner. Tänk på att inte sitta för långt fram på stolen, då kan det kännas obekvämt i grenen.